第一天：乘飞机或火车抵达西宁                                                       晚住：西宁
　　乘飞机或火车抵达西宁，献哈达迎接贵宾，晚餐后入住酒店.
第二天：西宁/塔尔寺/日月山/青海湖                                                  晚住：西宁
　　早餐后前往我国藏传佛教圣地--【塔尔寺】参观游览，塔尔寺始建于公元1379年，距今已有600多年的历史,占地面积600余亩,寺院建筑分布于莲花山的一沟两面坡上,殿宇高低错落,交相辉映,气势壮观依山势起伏，由大金瓦寺、小金瓦寺、小花寺、大经堂、大厨房、九间殿、大拉浪、如意宝塔、太平塔、菩提塔、过门塔等大小建筑，组成完整的藏汉结合的建筑群。整座寺殿宇多达50多处，金碧辉煌，该寺的“壁画、堆绣、酥油花”为艺术三绝，不仅造型独特，富于创造性，而且细部装饰也达到了高超的艺术水平。藏汉建筑艺术的结合也非常巧妙。午餐后乘车赴我国最大的内陆咸水湖--【青海湖】参观游览。青海湖是中国最大的内陆咸水湖，面积4,573平方公里，湖面高出海平面3,266米，是泰山顶峰的2倍，湖水最深处为32米。湖中盛产无鳞鱼-湟鱼，在青海湖可自费乘船游览美丽迷人的青海湖草原风光，途径具有青藏高原独特风貌的【日月山】参观游览。可以亲身去领略大草原的风光，感受当年文成公主远嫁吐蕃，都曾途经这里，留下了千古佳话。
第三天：西宁/大武                                                                  晚住：大武
　　早餐后乘车到大武 沿途参观贵德风光，拉加寺，黄河大桥，丹霞地貌。
第四天：大武/才贡卡                                                                  晚：宿营
　　早餐后大武到徒步起点才贡卡（三叉口） 适应性徒步。
第五天：阿尼玛卿雪山开始徒步（三叉口/枯毛）                                          晚：宿营
　　早餐后徒步20公里左右 沿途欣赏高原风光，草地，河谷。有简易小路，慢上坡，骑牦牛过河沿途海拔4000米左右。
第六天：阿尼玛卿雪山徒步（枯毛/昂莱晓）                                              晚：宿营
　　早餐后徒步20公里左右，沿途欣赏阿尼玛卿雪山主峰，冰川，草地，沼泽地，翻越主峰山口，最高海拔4800米，山口气候变化无常，时有风雪交加，气温很低，需穿加厚棉衣，雨雪衣裤 慢上坡，小山丘骑牦牛过河。
第七天：阿尼玛卿雪山徒步（昂莱晓/扎德）                                              晚：宿营
　　早餐后徒步20公里左右，沿途欣赏雪山风景，高原风光，慢下坡，过小山丘，海拔4300米左右。
第八天：阿尼玛卿雪山徒步 （扎德/恰卜龙）                                             晚：宿营
　　早餐后徒步20公里左右，沿途参观神泉，神洞，下大武寺院等景点。沿途骑牦牛过河 海拔3700米左右。
第九天：阿尼玛卿雪山徒步（恰卜龙/哈龙沟）                                            晚：宿营
　　早餐后徒步20公里左右，沿途参观阿尼玛卿雪山主峰，观赏格萨尔王的千顶帐篷（实为冰川形状）慢上坡，过山口海拔达到4900米左右，急下坡山口气候变化无常，常下雪，气温极低。
第十天：阿尼玛卿雪山徒步（哈龙沟/白塔）                                              晚：白塔
　　早餐后徒步20公里左右，沿途下坡，欣赏高原风光，河流等景色。海拔为3000米左右。
第十一天：阿尼玛卿雪山徒步到起点/徒步结束（白塔/三叉口 当天返大武）                晚住：大武
　　早餐后徒步20公里左右到才贡卡（三叉口）沿途经过峡谷，沿马路行走。下午抵达起点，徒步结束，乘车返回大武。
第十二天：早餐后从大武返回西宁                                                     晚住：西宁
第十三天：早餐后乘飞机离宁，结束愉快的旅程！

1、住宿标准：西宁为二星级或同级住宿标准；玛多县二人间，无卫生间，帐蓬
2、用车标准：西宁一玛多一下大武-贵德-西宁旅游中巴车，不含等候费；每团全程越野车配一台生活车。
3、用餐标准：徒步期间4菜1汤，其它八菜一汤；
4、门票：自然保护区环保费，景点第一道门票；
5、团费不包含：往返机票、机场建设费、航空保险、个人消费；
6、保险：旅行社责任险；探险旅游意外保险需自理；
7、综合服务费：优秀国语导游全程服务，野外服务费，野外设备：气垫床、帐篷、煤气炉、防潮垫等费作。
8、若遇人力不可抗因素，如塌方、大雪封路、雨雪路不通、雨雪路况不明、路况差造成滞留、坏车、飞机延误等致使游客滞留，所超住宿费、餐费、机票更改手续费、机票差价等费用，由游客自理。若由此造成部分景点行程不能完成，由退回景点门票费，此外不作任何赔偿；
9、此价格为8人等团队价。
10、请仔细阅读，此为合同组成部分

备　　注：　　最佳出行时间：7-8月份

三、友情提示：
　　此行程中的河源地区和阿尼玛卿山区，人迹罕至，团员尽量不要单独行动，不要擅自离队。在野外活动期间，不要随意走近牧民帐篷，以防恶狗伤人；不要凭意志办事，遇到问题，请及时和领队联系。注意财产安全，贵重物品请您随身携带，如钱包、照相机、摄像机、退房前请您仔细检查是否有落下的物品。
　　进入高原体检要求：
　　对于进入高原地区的人员，应进行全面的体格检查。有下列病患的不宜进入高原:严重心脏病（注意有冠心病、心衰、病窦综合症等病史者）；严重肺部疾患（注意有慢阻肺、肺动脉高压、肺心病，、呼衰及严重支气管哮喘病史者）；严重肾脏疾患（注意有肾功能不全者）；高血压病2期以上者；严重肝病，贫血、有癫痫、抽搐病史者，不宜进入海拔3500米以上地区。

徒步旅行必备：
    　衣物：青藏高原地势高，气候较寒冷，昼夜温差大但日照时间长，夏季（6月至8月）气候凉爽，午间较热，或穿宽衫，便裤、沿途山区仍可能下雪需要羽绒服等；
    　日常用品：除西宁外，沿途生活条件较差，请携带个人水杯、毛巾洗漱用具。高原区阳光辐射强，请携带防晒霜、太阳镜。必备药品建议团员自带药品，如感冒冲剂、葡萄糖、黄莲素、板蓝根、阿司匹林、晕车药、泻肚药、创可帖等和一些根据自身身体状况所需备常用药品及预防高山缺氧的药物及氧气袋，并备热能食品朱古力等。
   　药品：预防方面可以服用一些中成药，如西洋参、红景天、羚羊感冒片等，西药目前认为比较好的是心痛定，但是有个别人会产生头疼等副作用，应在医生指导下使用。在高原上，解决一些常见症状可以使用：头疼散、芬必得治头疼，维生素B6治恶心、呕吐，如果仍感觉不适就应该和领队联系和上医院治疗。
    　装备：鞋、双肩背包、粗呢包、雨具、水瓶、小刀、针线包、指南针、高度表、地图、绑腿、厨具、小杯、尼龙绳、卫生纸、打火机、电筒、塑料袋、太阳镜、防晒霜、驱虫剂、照相机、望远镜、手表等。
　　摄影器材：28—70（或17—35）MM及70—200MM（或更长焦距）镜头；偏光（振）镜、三脚架、足够的黑白和彩色胶卷（100度即可、反转片更佳）、备用电池（某些型号在当地买不到）。有条件者最好使用中片幅相机（别忘了带测光表）。摄影器材要随身携带，注意防盗、防尘、防雨、防摔。
　　人身安全：青藏高原是少数民族集中的地区，团员尽量不要单独行动，不要擅自离队。凭意志办事。遇到问题，请及时和领队联系。财产安全贵重物品请您随身携带，如钱包、照相机、摄像机、退房前请您仔细检查是否有落下的物品。注意：不要随意靠近帐篷，小心恶狗伤人．